węglowodany co to jest

[...] będzie już nieco trudniejsza, bo tam tłuszcz mam od zawsze. Na razie będę się starał to robić bez spalaczy. W diecie natomiast trochę pogrzebię, w zasadzie to już obciąłerm węglowodany. Po treningu biorę cukry tylko jak mi się na pawia zbiera, węglowodany to rano owsianka lub Wasa, w ciągu dnia staram się ich unikać. Przed treningiem jadam [...]

[...] węglowodanów. GIP powoduje redukcje przyjmowania żywności i wzrost uczucia sytości. Czynnikiem odpowiedzialnym za wydzielanie są dostające się do wnętrza dwunastnicy węglowodany. Nie udało się jednak ustalić w jaki sposób GIP wpływa na opróżnianie żołądka. Do hormonów wpływających na ilość spożywanego pokarmu w dłuższym okresie czasu [...]

[...] banan i białko pomiędzy siłką i siatką chleb z łososiem podudzie z indyka, z ryżem, warzywa z oliwą Suma dobowa: 2878kcal, 226g (31%) białko, 90g (28%) tłuszcze, 286g (40%) węglowodany Link do dokładnej rozpiski Trening FBW: przysiad klasyczny: 10/10/9/10 Wiosłowanie: 10/10/10/10 Zarzut ze zwisu: 10/10/10/10 Wyciskanie leżąc: 10/10/10/10 [...]

[...] Pracuję nadal więc teraz mi łatwiej niż gdy będę w domu. Jadłam codziennie coś słodkiego więc kalorie były mocno podbite, zdrowym jedzeniem ciężko tyle zjeść. białko 130g węglowodany 270g tłuszcze: 70g dziś mało kalorii, niecałe 2000 bo byłam na badaniach i śniadanie jadłam około 10. Jak zawsze ciężko mi wyrobić się w tłuszczach %-) [...]

[...] wyczyścić lodówkę) :) 17/4,5/3,2/120 IV/17:00 młode ziemniaki 120 g 2/0,2/18/85 kefir 300g 12/6/18/165 pomidor, szynka 50 g 12, 2,5/1/75 łącznie: białko: 71,2 tłuszcz: 30 węglowodany: 107, 5 kcal: 1004 no i jest godzina dopiero 18 także sądzę że jeszcze ten V posiłek będzie, ale co do rozkładu..to dieta jest chyba okropna:( trening : wstałam [...]

Dzięki za odpowiedzi. :-) Doobra zostawmy te Ciary Giselle i inne płasko tyłki:) Bez sensu :-) Co do tych 50 kg...Po prostu chciałam szczerze o sobie opowiedzieć. Powyżej 53 kg (nie ćwicząc) czuję się już niekomfortowo. Jednak zdaję sobie sprawę z tego, że mięśnie też ważą i to więcej jak tłuszcz, jestem świadoma, że Ćwicząc wyznacznikiem nie jest [...]

[...] konferencje ted%-)jak znajde to wrzuce.fakt faktem była to konferencja dla diabetyków albo dlatych co maja problem z tarczycą ale pani psor doktor spec nad specami mówiła ze węglowodany sa zbedne dla ludzkiego organizmu.przytaczała badania itd ciesze sie ze w punkcie 3 sie zgadzamy i 4%-) i Paweł teraz ja mam prośbe%-)nie wyskakuj mi z hasłami [...]

[...] będzie problem wrócić do treningów dwugłowych. I najgorsze muszę siady odstawić, a tak lubię to ćwiczenie }:-((( Aha co do diety to trzymam ją na 100% Białko 190g, węglowodany prawie 400g tłuszcz 87g. Co daje jakieś 3200 kcal. Ze zdrowych nie przetworzonych produktów. Dodatkowo witaminy i minerały codziennie. Zmieniony przez - ryba266 [...]

witam ponownie,zmodyfikowalem dietke,troszku sie nauczylem na bledach bo mialem za duzo bialeczka i troszku fatu starcilem a wiec zamiast przytyc to ubylo.nigdy nie mailem problemow z masa tluszczowa a wiec moze powinienem zwiekszyc ilosc tluszcy w diecie??co myslicie o tym? OK, DAJ WIECEJ TLUSZCY TO I KALORI PODBIJESZ, TYM BARZDIEJ JAK JESTES [...]

[...] przepis, to poszukaj. Kiełbaska - nie nadaje się. Pierś z kurczaka jeśli sklepowa to lepiej zamień na indyka. kurczaki faszerowane są hormonami i innym świństwem. No i węglowodany lepiej na noc nie jeść - chyba, że masz trening późno wieczorem. Jak na moje oko to też troszkę za mało tłuszczy no i ta makrela w sosie pomidorowym - zamień na [...]

[...] banan, jagody wiśnie -białko jagody wiśnie owsianka olej kokoswy - wołowina chleb żytni pomidor ogórek kalarepa x 4 -schab brokuły 1891kcal, 127g białko, 60g tłuszcze, 210g węglowodany fruktoza 20,6 23.07 -białko jagody wiśnie owsianka olej kokoswy -cukinia pomidor papryka jajko -wołowina chleb pomidor kalarepa x2 -ziemniaki szynka wołowa [...]

[...] glikogenicznym. Posiłek konkretny to dopiero jest o 18:00 Naprawdę, nie ma co się czepiać tej diety, bo już ja sprawdziłem i na mnie działa. Także wiem kiedy biało, kiedy węglowodany złożone i proste, a kiedy trochę tłuszczy Psonic, też tak uważam. Bardziej stawiam na Trening. Pzdr.. Zmieniony przez - donJAZYRone w dniu 2009-09-01 20:26:48

Zaczynamy drugi dzień ładowania. Waga 108,9 kg. Podskoczyło w granicach normy i mam nadzieję, że dzisiaj się z tym podskakiwaniem opanuje. Od czwartku moje jelita prowadzą twardą politykę wewnętrzną, jeśli wiesz co chcę powiedzieć :-) "To" też chyba trochę waży :-D Ale właśnie sięgnąłem po jeden z ostatecznych i magicznych sposobów. Otóż biorę [...]

WTOREK: 13.04.2010 r. Poniedziałkowy trening nóg tak dał w kość, że dzisiaj z trudem podnoszę się z krzesła i wykonuję cokolwiek nogami, co wymagałoby odrobinę większego wysiłku. Zakwasy sięgnęły nawet pośladków. Chyba tylko łydki są nietknięte Pomimo tego zmęczenia, wymyśliłam sobie w swej mądrości, że pójdę dzisiaj na rower. Myślałam, że uda [...]

[...] = 115.78gram Tłuszcz 30% 926.24kcal = 102.92gram Procent tkanki tłuszczowej 15.95% A więc tak z powodu tego,że jestem osobą z tendencją do tycia muszę ograniczyć węglowodany a zastąpić ja białkiem. Oraz aby zbudować masę muszę dodać dodatkowe kalorie. Czy będzie dobrze jeżeli tak to będzie wyglądać: Kalorie: 3100 + 400 = 3500 kcal [...]

[...] się już taka skostniała @-| miska http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda949a634cc72f041068/dontknow 1944kcal, 104g (21%) białko, 91g (42%) tłuszcze, 173g (36%) węglowodany + skórki od jabłka przy szykowaniu na jutro ;-D + warzywa: kalarepa, ogórki kiszone, cebula, pomidory, marchewka, fasola szparagowa zielona + do picia: kawa z [...]

[...] jest najbardziej termogenicznym z makroskładników i najbardziej podkręca metabolizm, dlatego jest ono tak ważne na dietach redukcyjnych Kolejnym ważnym makroskładnikiem są węglowodany to głównie z nich czerpiemy energię (zaraz po tłuszczach) są Ci niezbędne do codziennego funkcjonowania a zwłaszcza do podejmowania aktywności fizycznej, chociaż [...]

[...] na bazie jogurtów są OK. Ale proszki i słoiki staraj się ograniczać. Ryba smażona sporadycznie, przy smażeniu zawsze jednak wyprodukują się jakieś tłuszcze trans, a one nie są za fajne. Co do ilości, to przyjmij sobie jakieś 2800kcal. Białka jadaj 2,5g na kilogram masy ciała, tłuszcze możesz ustawić na 1-1,3g, reszta to węglowodany i warzywa.

[...] shot Na treningu EAA 20g, Glutamina 15g, 5g kreatyny HCL, sól himalajska 2g Po treningu 100g WPC, Kolagen, Flexit Do drugiego posiłku po treningu Berberyna HCL 400mg, chrom 200, ALA 900mg Przed snem witamina c, d3, NAC, MSM 5g, Ashwa 600mg, Omega3, citrus bergamot, magnez inne Chrom do posiłków bogatych w węglowodany Dieta B 320g W 440g T 35g

Dieta bedzie sie opierala na zalozeniach dla LOW CARB .....nie bede ukrywal ze inspiracja byly testy PePoNeNta - pozdrawiam Zalozenia podstawowe: -Do obliczonego zapotrzebowania energetycznego dodajemy od 800-1200kcal -Ustalamy podaz weglowodanów od 100 do 150g (Ew. 15% kcal z diety maksymalnie) -Bialko od 2 do 2,5g -Reszte zapotrzebowania [...]